co jest dobre na

[...] 200g chudego mięsa, a ile w tym czystego białka i WW to już nie wiem...) AEROBY: zaraz po - Purple* w domu - ryż + chude mięso. To może być błędem, ale tak zawsze robiłem i jest OK ze mną. SIŁKA+AEROBY SIŁKA - po niej vitargo* i zaczynam AEROBY - po nich Purple*, idę do domu i tam standard - WW 200g + B 200g. Na czas trwania tego czy tego bym [...]

[...] sama sie wyprysznicowac. Od wtedy zyje w wiecznym bolu o roznej lokalizacji, roznej intensywnosci i roznym typie. Lekow na bol nerwow nie moge przyjmowac, bo sie okazuje, ze jestem zbyt wrazliwa i daja mi zbyt wiele skutkow ubocznych. Biore wiec tylko co ma miec dzialanie ogolnie uspokajajce na centralny ukla,d by nie tworzyly sie dalsze spazmy [...]

Obliques - bardzo dziękuję za odpowiedź i wszystkie uwagi ! Faktycznie na zdjęciach ewidentnie widać, że coś jest nie tak z moim kręgosłupem, czasem wydaje mi się że przez to mam trudności z prawidłowym wykonaniem niektórych ćwiczeń. Postaram się niedługo coś z tym zrobić, a tymczasem czy mogłabyś mi wytłumaczyć parę rzeczy ? Czy ten rozkład BTW [...]

[...] jeden z najsłynniejszych teamów MMA American Top Team. W rozwinięciu wywiad Melvina dla portalu Tatame. Na co liczysz w walce z Lawlerem? To będzie ciężka walka, on jest świetnym strikerem i będę z nim walczył w stójce. Na pewno jest do przejścia, a to będzie dobra walka. Kto wg Ciebie jest najlepszym zawodnikiem w twojej wadze? Myślę, [...]

[...] co dopiero w jakiej federacji czy kategorii %-) nie mniej na ten moment brakuje jeszcze sporo mięsa, talia tutaj dużo zaburza proporcje, a jednym sposobem żeby to poprawić jest po prostu narzucenie na siebie parych ładne kg, innego sposobu nie widze :-) prócz tego jest pare elementów, które fajnie byłoby poprawić, żeby sylwetka była bardziej [...]

Na gh powyżej 90 zazwyczaj, ale też nie biegam glukometrem, 4tyg po zaowdach z krwi miałem 98. Na gh zawsze jest wyższy a ja nigdy nie miałem mega nisko. Tetaz od 2 tyg dodałem Berberyne bo wcześniej nie używalem, więc w jakiś dzień porobię pomiary kilka razy w ciągu dnia i zobaczę czy coś się poprawiło. Aaaa i jeszcze miałem napisać wcześniej że [...]

[...] dużo wymachów, rozciąganie, rozmasowywanie, w razie czego stosuję maści rozgrzewające (przede wszystkim na łokcie). 3. Zawsze wykonuję dwie serie rozgrzewkowe. W wypisce jest jedna, to już seria wprowadzająca, ale przed nią np. w przysiadach bawię się samą sztangą, to samo na klatę, na biceps pomacham 5 - tkami itp. 4. Robię około minutowe [...]

Przerwa w dzienniku mi wyszła. Jakoś weny nie było/leń opanował/sama nie wiem czemu. W każdym razie trenowałam na siłowni, ze 2 kg zredukowałam (obecnie coś koło 60 kg jest) no i cisnęłam rower w weekendy. Na urodziny zażyczyłam sobie buty zatrzaskowe SPD+pedały - super sprawa, jeśli ktoś się waha to polecam bardzo. Fakt, że nie obyło się bez [...]

[...] wiązadła,rozścięgna,torebki stawowe a na końcu mięśnie i szkielet. Mało kto wie-ale powiezie to jeden z największych organów w naszym ciele oprócz głównej funkcji ruchowej-jest także naszym największym zmysłem(szósty zmysł ? :) ) Ogólnie można tak powiedzieć z punktu widzenia tej teorii-jesteśmy jednym wielkim mięśniem,który idealnie [...]

[...] od tego, co chcemy osiągnąć – nabrać masy lub spalić tłuszcz. Mogą z powodzeniem stać się katalizatorami planu dietetycznego kulturysty. Kiedy celem diety jest zrzucenie wagi – warzywa będą wprost nieocenione jako niskokaloryczny, pożywny pokarm, natomiast podczas nabierania masy mikroelementy i witaminy zawarte w [...]

[...] każdy z pewnością zna kogoś, kto preferuje taką dietę, a mimo to ma problemy z zachowaniem prawidłowej wagi. Dieta wegetariańska nie chroni automatycznie przed nadwagą. Nie jest też gwarancją zdrowia. Chaotyczne pochłanianie wszystkiego, co nie jest mięsem, nie jest najlepszym pomysłem. Natomiast przemyślany, oparty na naukowych przesłankach [...]

[...] W sensie ćwiczeń? %-) EDIT: Dzięki Senio, zapraszam do kibicowania. ;-) Za dobre rady też się nie gniewam. EDIT2: Dzisiaj wieczorem wpadło Stubborn Fat Protocol v.1, to jest hill sprinty + pół godzinne cardio. Dzisiaj sprintów było 5- 4 szybkie i ostatni tak, żeby paść. Postaram się co tydzień dokładać 1, tak żeby dojść do 8-10. Niedziele [...]

Nie mówiłem,że kreta jest cudowna! Od początku narzekałem, że nie działa jak powinna. I wcale nie liczyłem na efekty p[o 2 dniach i tez nie liczyłem, że bedzie gorzej. Ale nie ważne powiem jak jest teraz: 1. białko odstawiłem. Jak widać mój organizm źle na to reaguej i po 1 tyg nabrałem 2,5kg masy , głownie , o ile nie samego fetu. Coraz ciaśniej [...]

1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? -cena Nitrobolon Energizer jest tania -Niestety ja nie mogłem zakosztować jeszcze tego produktu,ale muj kolega mniał po nim spore przyrosty masowe a także siłowe -spore odczucie pompy na treningu(tlenek azotu NO) -Na treningu wydolność treningowa jest większa -Jego składniki są [...]

[...] to nic i tak, zanim prześlismy całe miasteczko, plus pare atrakcji minęło pół dnia%-) oczywiście poluzowałem sobie razem z rodzinką :-D To z neta dla zobrazowania jaka to jest powierzchnia ^^ https://image.ibb.co/dM9Xrb/94323_640x360_winterwonderland_skyline640.jpg https://preview.ibb.co/gMq5Bb/20171223_135400.jpg [...]

[...] piłka 2h }:-( zmahałem sie jak uj ;d gralismy na boisku do grania 7v7, a bylo nas 10 5v5 gralismy sobie do momentu az Nam sie odeche, a zaplacone za 1h, na tygodniu tak jest jak nikt inny nie zabookuje ;-) reszta dnia spokojnie relax, pranie, male zakupy w polskim - watrobka, woła, jakies twarogi, kapucha kiszona to co potrzebuje zazwyczaj [...]

[...] temacie trening, bo dużo, dużo do opowiadania... Widzę, że nie tylko ja lubię michałki ;) Jak kiedyś jakoś przez dłuższy czas nie jadłam nic słodkiego to później słodkie jest dla mnie za słodkie ;p Z czekolad to poza gorzką nie lubię za bardzo innych. Bardziej przepadam za słonym... Chociaż takich domowych potraw (ani warzyw, ani mięs) nie [...]

[...] snem ok, 30 gram). Razem ok. 200 gram białka z reguły wychodzi trochę więcej. Więc ponad 2g/kg chyba dobrze ? Zawsze można dorzucić jeszcze z 20-30 gram do 2,2-2,3, ale czy jest taka potrzeba ? Co do posiłków do śniadania dorzucam orzechy Zamiast chleba dam ryż brązowy. Mleka nie wyrzucam Po treningu wrzucę trochę makaronu (ok. 50 gram z oliwą z [...]

Foto dobrze wyszlo %-) Wrocic wroce bo musze. Do grudnia ma czas wizyty w usa. Ale za rok,2,3... jest opcja zeby przyjechac tu na stale, tylko ciezko sie pogodzic z opcja tak ciezkiej harowy na dobre kilka lat 6 dni w tygodniu po 10-13 godzin, gdzie dojazdy zazwyczaj tez zabieraja godzine w jedna strone i caly dzien z glowy. Jakies zycie poza [...]

CHRIS CONFESSORE Urodzony: 1964 Wzrost: 166 cm Waga: 105 kg Wyciskanie leżąc: 333,5 kgżąc: Przysiad: 362 kg Martwy ciąg: 302 kg Chris Confessore, noszący pseudonim maszyna, jest straszliwie silnym facetem, który potrafi wycisnąć na leżąco ciężar ponad 3 razy większy od wagi jego ciała. 17 czerwca 1995 roku na zawodach Arizona State International, [...]